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기숙사 정신 건강 증진 프로그램

기숙사 정신 건강 증진 프로그램

매주 신사임당 하우스는 “Mindful Monday” 수업을 통해 학생들에게 명상을 배우고 연습할 수 있는 기회를 제공하고 있습니다. 수업시간은 20분 정도 소요되며, 명상을 규칙적으로 실천할 수 있는 방법과 기술을 가르칩니다. 이 수업의 목표는 학생들이 스트레스를 관리하면서 이를 줄이고, 강도 높은 감정을 조절하고, 학습능력 향상과 직결되는 집중력을 발달시키는 것입니다. 지난 10여년간 마음 안정과 명상이 아동 및 청소년에게 미칠 수 있는 긍정적인 영향에 주목하는 여러 연구들이 있어 왔습니다. 

스트레스는 높은 성취도를 요구하는 학습 환경에서 때로는 피할 수 없는 자연스러운 반응이기도 합니다. 하지만 스트레스는 때로는 불편한 신체적 증상을 가져오기도 하고 학생의 학업적 사고능력을 방해할 때도 있습니다. 따라서 스트레스가 두뇌에 미치는 영향은 학업뿐만 아니라 학생들의 전반적인 생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해야 합ㄴ니다. 

브랭섬홀 아시아 기숙사에서는 학생들이 본인들의 잠재력을 최대한 발휘하기 위해 꼭 필요한 스트레스대처법을 습득할 수 있도록 돕고 있습니다. 호흡에 초점을 맞추고 정돈된 호흡의 기운을 좋은 에너지로 사용함으로써, 학생들은 스트레스가 가져오는 부정적인 영향을 줄여갈 수 있습니다.

명상 수업은 매주 월요일에 신사임당 하우스에 열립니다. 또한 학생들은 평소 온라인에서 찾은 명상 수업이나 ‘Calm’과 같은 앱을 활용하면서 매일 매일의 규칙적인 명상을 실천하고 있습니다. 

 

Catherine Beaulac
Head of Shin Saimdang House