直面压力，并有效管理压力
Laura Muir,
Social Counselor
在布兰克森霍尔亚洲学院，学生对学习的投入和专注给我留下了深刻的印象。 然而，我们学生的共同特征是压力很大，有时因渴望取得高水平成就而感到焦虑。 压力是生活的一部分，当我们知道如何处理它时，它就会成为动力。学习以健康的方式管理压力，对我们的学生来说是至关重要的。据梅奥诊所等消息来源称，负面压力与慢性健康问题息息相关，例如心脏病、胃肠道问题、复发性癌症和痴呆症。
幸运的是，有大量研究是关于压力应对策略以及减轻压力的。以下的列表未必详尽，但是能帮您初步了解。 您可以鼓励您的孩子尝试这些手段，或者陪孩子一起尝试其中一些手段。 您可以建议孩子：
-
允许自己去体会和处理压力。你可以保密，也可以告诉你的父母，或者去和学校辅导员谈谈。哭出来、写日记、与信赖的人倾诉——以你自己觉得适合的方式，让这些感受表达出来。
-
以明确的方式寻求帮助。不要期望人们也有类似的感受就会知道你需要什么。与其说“今天很糟糕”，不如说“我今天过得很糟糕。我们可以喝咖啡聊天吗？” 或“今天很艰难；想和我一起去体育课流汗吗？” 为您的朋友和家人提供以具体行动支持你的机会，让他们有机会跟你一起解决！
-
向别人提供帮助。虽然“首先付出”听起来可能很老套，但大家这样说是有原因的。研究表明，帮助他人可以改善我们自己的情绪。小小的善举不仅可以帮助接受者，也可以帮助给予者。
-
每天，专注于你做得好的事情。原谅自己的缺点，每天都想一件你做得很好的事情。即使它很小，也尽量不要让自己陷入“这件事我本可以做的更好”的懊悔感受中。
-
安排自我护理的时间。将您的心态向“关爱自己”转变。 关爱自己不是只在有时间的时候，额外做的多余的事。它是您幸福感受的重要组成部分。
-
设定小的、可实现的目标。每年的这个时候，需要完成的任务数量都会增加，并且可能会让人不知所措甚至崩溃。每天设定可实现的小目标，可以帮助管理压力，并带来积极的成就感。
-
为您的社交媒体使用设定一个界限。 虽然与他人保持联系很重要，但请留意社交媒体对您情绪的影响。为手机的使用设置限制。想一想浏览社交媒体这件事，是否帮助你建立了真正的“关系”。考虑一下，你的时间是否花在给身边的朋友联系或与家人交谈才是最好的。